Как пережить душевную боль?
Как пережить душевную боль?
Здравствуйте, уважаемые читатели. Написать этот пост меня побудил целый ряд событий, произошедших в моей жизни . И именно благодаря ним я определил алгоритм грамотных действий в работе с душевной болью.
Это следует знать в тех случаях, когда в вашей жизни происходит нечто, что вызывает у вас сильнейшие негативные переживания. Например, вам изменил молодой человек или девушка, у вас рухнул бизнес, или вас подставили люди, от которых вы этого не ожидали — во всех этих случаях душевная боль не заставит себя долго ждать.
В работе с душевной болью следует придерживаться таких правил безопасности, как:
1) не потреблять алкоголь и психоактивные вещества (наркотики, медицинские препараты и т.д.), а также как можно меньше курить.
Дело в том, что эти вещества, конечно, притупят боль. Но вы тогда не достигнете того эффекта, при котором острые переживания от вас начинают «отваливаться». а ведь именно чувство того, что душевная боль от вас «отваливается» и является главным критерием освобождения от неё.
2) не болтать на каждом углу о том, как вам плохо, какие все плохие, как с вами несправедливо обошлась судьба и т.д. Болтая об этом каждому встречному-поперечному вы ставите себя в позицию несчастного человека, которого должны пожалеть. В такой позиции осознать корень боли и освободиться от неё станет невозможным. Кроме того, вы впадаете в зависимость от этого ощущения.
3) не уноситься в мир грёз и мечтаний о том, как всё может быть хорошо, а также не уноситься в воспоминания о прекрасном прошлом.
Это отнимет у вас энергетический ресурс, который необходим, чтобы довести вас до освобождения от боли.
4) не сваливать ни на кого вину за произошедшее.
Разве вы станете работать со своей болью, если в ней вы считаете виноватым кого-то! Если вы нарушите это правило, вы просто упрётесь в то, что человек, причинивший вам страдание, должен перед вами оправдаться. В такой позиции помочь себе вы не сможете, да и не захотите.
Теперь приступаем, собственно, к работе с болью.
В работе с душевной болью вам необходимы будут душевные опоры. И главной опорой является чёткое ощущение того, что вы эту боль переживать не хотите! То есть, главное дойти до точки осознания того, что эта боль не является необходимой, и что она вам только мешает. Не достигнув этого ощущения, вы никак помочь себе не сможете.
Во-первых, переживать душевную боль нужно здесь и сейчас. Это значит, что вы своё внимание всячески стараетесь повернуть на текущий момент, поскольку именно в моменте сейчас и заключена ваша духовная сила. Для того, чтобы приблизиться к моменту «сейчас» периодически делайте следующее упражнение: выдохните — придержите дыхание — ждите, когда вдох пойдёт сам собой — наблюдайте дыхание. Старайтесь как можно дольше и отчётливее наблюдать дыхание. Просто наблюдайте, ничего больше делать не надо.
Во-вторых, делайте «бесцельные» прогулки. То есть, выделите для себя время (допустим, один час), и просто гуляйте по городу «куда глаза глядят». Если вы будете целенаправленно идти куда-то, необходимого эффекта вы не достигнете. Ключевым моментом в таких прогулках является следующее «упражнение»: вы периодически (по велению вашей души) останавливаетесь, и стараетесь сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Постарайтесь прислушаться к звукам, отчётливо почувствовать окружающие вас запахи, осмотреться вокруг. Причём, делайте это максимально беспристрастно (не осуждая, не критикуя, не восхваляя, не давая названий и т.д.). Скорее всего, это получится не сразу, так как ваш ум постоянно будет навешивать ярлыки на происходящее вокруг.
Сколько времени вам потребуется на такие прогулки, определённо сказать нельзя, и это неважно. Главное — чтобы ваша душевная боль отступила. Скорее всего, вы сами почувствуете то, что необходимость в таких прогулках отпала, или же будете их совершать в дальнейшем просто потому что нравится.
В-третьих, занимайтесь спортивными упражнениями, но не на износ, а лишь в той мере, чтобы взбодриться. То есть, позанимались — почувствовали, что ваш тонус поднялся — закончили заниматься.
В-четвёртых, постарайтесь время от времени баловать себя телесными процедурами (массаж, СПА, фитнес, йога, обёртывания шоколадом и т.д.). А самое главное — во время процедуры сосредотачивайтесь на ощущениях в теле, старайтесь максимально прочувствовать своё тело. Сосредоточение на ощущениях и есть ключевой момент.
Сразу предвижу возражения, типа «У меня работа и нет времени», «У меня дети» и т.д. Относительно работы — если вы не исправите свою душевную боль, то вы станете очень плохим работником, который перестанет быть нужным начальству. Касательно детей — счастливый родитель, который одаривает их теплом принесёт гораздо больше пользы, нежели замотанный и уставший человек, выполняющий обязанности по уходу за ними. Поэтому душевной болью нужно заниматься отдельно, и не спускать её «на тормоза».
однако решение душевных проблем вовсе не освобождает вас от решения проблем на внешнем плане. Например, если вас погнали с работы, вам по любому нужно будет искать новую, либо находить альтернативные источники дохода.
Это следует знать в тех случаях, когда в вашей жизни происходит нечто, что вызывает у вас сильнейшие негативные переживания. Например, вам изменил молодой человек или девушка, у вас рухнул бизнес, или вас подставили люди, от которых вы этого не ожидали — во всех этих случаях душевная боль не заставит себя долго ждать.
В работе с душевной болью следует придерживаться таких правил безопасности, как:
1) не потреблять алкоголь и психоактивные вещества (наркотики, медицинские препараты и т.д.), а также как можно меньше курить.
Дело в том, что эти вещества, конечно, притупят боль. Но вы тогда не достигнете того эффекта, при котором острые переживания от вас начинают «отваливаться». а ведь именно чувство того, что душевная боль от вас «отваливается» и является главным критерием освобождения от неё.
2) не болтать на каждом углу о том, как вам плохо, какие все плохие, как с вами несправедливо обошлась судьба и т.д. Болтая об этом каждому встречному-поперечному вы ставите себя в позицию несчастного человека, которого должны пожалеть. В такой позиции осознать корень боли и освободиться от неё станет невозможным. Кроме того, вы впадаете в зависимость от этого ощущения.
3) не уноситься в мир грёз и мечтаний о том, как всё может быть хорошо, а также не уноситься в воспоминания о прекрасном прошлом.
Это отнимет у вас энергетический ресурс, который необходим, чтобы довести вас до освобождения от боли.
4) не сваливать ни на кого вину за произошедшее.
Разве вы станете работать со своей болью, если в ней вы считаете виноватым кого-то! Если вы нарушите это правило, вы просто упрётесь в то, что человек, причинивший вам страдание, должен перед вами оправдаться. В такой позиции помочь себе вы не сможете, да и не захотите.
Теперь приступаем, собственно, к работе с болью.
В работе с душевной болью вам необходимы будут душевные опоры. И главной опорой является чёткое ощущение того, что вы эту боль переживать не хотите! То есть, главное дойти до точки осознания того, что эта боль не является необходимой, и что она вам только мешает. Не достигнув этого ощущения, вы никак помочь себе не сможете.
Во-первых, переживать душевную боль нужно здесь и сейчас. Это значит, что вы своё внимание всячески стараетесь повернуть на текущий момент, поскольку именно в моменте сейчас и заключена ваша духовная сила. Для того, чтобы приблизиться к моменту «сейчас» периодически делайте следующее упражнение: выдохните — придержите дыхание — ждите, когда вдох пойдёт сам собой — наблюдайте дыхание. Старайтесь как можно дольше и отчётливее наблюдать дыхание. Просто наблюдайте, ничего больше делать не надо.
Во-вторых, делайте «бесцельные» прогулки. То есть, выделите для себя время (допустим, один час), и просто гуляйте по городу «куда глаза глядят». Если вы будете целенаправленно идти куда-то, необходимого эффекта вы не достигнете. Ключевым моментом в таких прогулках является следующее «упражнение»: вы периодически (по велению вашей души) останавливаетесь, и стараетесь сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Постарайтесь прислушаться к звукам, отчётливо почувствовать окружающие вас запахи, осмотреться вокруг. Причём, делайте это максимально беспристрастно (не осуждая, не критикуя, не восхваляя, не давая названий и т.д.). Скорее всего, это получится не сразу, так как ваш ум постоянно будет навешивать ярлыки на происходящее вокруг.
Сколько времени вам потребуется на такие прогулки, определённо сказать нельзя, и это неважно. Главное — чтобы ваша душевная боль отступила. Скорее всего, вы сами почувствуете то, что необходимость в таких прогулках отпала, или же будете их совершать в дальнейшем просто потому что нравится.
В-третьих, занимайтесь спортивными упражнениями, но не на износ, а лишь в той мере, чтобы взбодриться. То есть, позанимались — почувствовали, что ваш тонус поднялся — закончили заниматься.
В-четвёртых, постарайтесь время от времени баловать себя телесными процедурами (массаж, СПА, фитнес, йога, обёртывания шоколадом и т.д.). А самое главное — во время процедуры сосредотачивайтесь на ощущениях в теле, старайтесь максимально прочувствовать своё тело. Сосредоточение на ощущениях и есть ключевой момент.
Сразу предвижу возражения, типа «У меня работа и нет времени», «У меня дети» и т.д. Относительно работы — если вы не исправите свою душевную боль, то вы станете очень плохим работником, который перестанет быть нужным начальству. Касательно детей — счастливый родитель, который одаривает их теплом принесёт гораздо больше пользы, нежели замотанный и уставший человек, выполняющий обязанности по уходу за ними. Поэтому душевной болью нужно заниматься отдельно, и не спускать её «на тормоза».
однако решение душевных проблем вовсе не освобождает вас от решения проблем на внешнем плане. Например, если вас погнали с работы, вам по любому нужно будет искать новую, либо находить альтернативные источники дохода.
- wit
- Участник
- Сообщения: 918
- Зарегистрирован: 05 янв 2017, 11:44
Как пережить душевную боль?
Pro, он же нас чувствует ..я тоже придерживаюсь подобных принципов..подписываюсь под каждым пунктом..
Как пережить душевную боль?
Жениться, Вам батенька надо.
Там (в браке) об этих глупостях думать забудете.
Там (в браке) об этих глупостях думать забудете.
Как пережить душевную боль?
там появятся другие глупости. Это как в аналогии: куда и к кому бы вы ни сбежали от своих несчастий, вы везде будете носить себя - главный источник этих несчастий.
Вова, поверь, из-за таких "глупостей" люди жизнь кончают самоубийством. Работа со своим душевным миром - вещь очень серьёзная, и требует куда более тонкого подхода, чем просто жениться.
Как пережить душевную боль?
Верю, но это относится к молодым людям, возраста 14-21 год. Психиатры считают, что молодежь наиболее подвержена суицидальным действиям.
Там поводов вагон и маленькая тележка. Удивительная хрень под названием "синий кит" уже сколько смертей принесла.
Поэтому детей от 7 до 12 лет надо пороть (как вариант, их можно загрузить спортом), с 12 до 16 упахивать до изнеможения (можно пустить по репетиторам), а с 16 и до 21 пусть получает профессию. А любовь пускай урывками, между школой (коледжем), спортом и репетиторами.
Последний раз редактировалось vova 19 апр 2017, 10:10, всего редактировалось 1 раз.
Как пережить душевную боль?
так и у взрослых людей поводов вагон и маленькая тележка. Уход из жизни близкого человека - его нужно уметь пережить, и не спиться, как минимум. А как максимум, выйти из этой ситуации бодрячком, не подорвав себе здоровье. Увы, я не раз среди своих знакомых видел людей, которые по этому поводу спивались, и им далеко не 17 и не 21, а сильно за 30.
Поэтому вариант "жениться", чтобы убрать/обойти проблему душевной боли достаточно поверхностен. Тем более, что близким человеком, ушедшим из жизни, может оказаться супруг/супруга.
Образцово-показательным здесь является позитивный взгляд на жизнь у смертельно-больных людей. Меня всегда их удивительная радость, несмотря на тяжелейшую ситуацию, пробивала на слёзы.
Вот один из примеров:
Вообще каждому взрослому человеку рекомендуется не игнорировать свой душевный мир, а очень чутко к нему относиться и серьёзно им заниматься - нутро есть строитель жизненной ситуации. По этому поводу вспоминается вопрос одного психолога на своей сессии: "Что бы вы выбрали: получить миллион долларов, или чтобы вас разбил паралич?" Естественно, все рассмеялись, подумав, что это нелепая шутка. На это он ответил: "Что бы вы ни выбрали, через год всё вернётся на круги своя, всё решает внутренний мир"
- Tolstoy
- Участник
- Сообщения: 616
- Зарегистрирован: 25 апр 2016, 03:00
Как пережить душевную боль?
Хорошо написал.
Добавил бы что очень помогает поддержка действительно близких людей. + с ними можно и алкоголь употребить )).
И главное не забывать - "Все проходит, пройдет и это"
Отправлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Самоубийцы из-за душевной боли вообще отдельная тема.
Законченные эгоисты, которые ни в грош не ставят тех кто их любит. Если они испытывают боль, значит все кругом тоже должны страдать - вот их логика.
Добавил бы что очень помогает поддержка действительно близких людей. + с ними можно и алкоголь употребить )).
И главное не забывать - "Все проходит, пройдет и это"
Отправлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Самоубийцы из-за душевной боли вообще отдельная тема.
Законченные эгоисты, которые ни в грош не ставят тех кто их любит. Если они испытывают боль, значит все кругом тоже должны страдать - вот их логика.
Мужчина может позволить себе быть чуть красивее обезьяны ... успокаивали меня родные в молодости.
Как пережить душевную боль?
здесь не всегда в мышлении у них именно этот процесс происходит. Бывает и такое, что просто хочется исчезнуть - вообще, раз и навсегда. То есть, чтобы просто тебя не стало, лишь бы не испытывать этого. Но, кстати, прохождение таких пиковых переживаний хорошо поднимает осознанность (я имею в виду ту осознанность, про которую говорится у Ошо и Экхарта Толле).
- Tolstoy
- Участник
- Сообщения: 616
- Зарегистрирован: 25 апр 2016, 03:00
Как пережить душевную боль?
Если ему хочется исчезнуть и он в этот момент не подумал о матери, брате, о бабушке наконец - то кто он? Я считаю - законченный эгоист которому плевать на тех кто его любит.
Мужчина может позволить себе быть чуть красивее обезьяны ... успокаивали меня родные в молодости.
Как пережить душевную боль?
согласен. Однако при пиковых переживаниях (фактически, это аффект) эмоции, как правило, отключают интеллект, и мысли даже о родных просто блокируются. Недаром люди способны и убить, находясь в таком состоянии, просто потому что патологическая доминанта (в голове) перекрывает всё.
Вот, кстати, именно поэтому тут и есть обязательный пункт
соблюдать который следует строжайшим образом. В трезвом нормальном состоянии страх смерти очень надёжно уберегает от самоубийства. Но психотропные препараты (к коим относится и алкоголь) его притупляют, фактически лишая иммунитета, спасающего от роковых действий.
Как пережить душевную боль?
Не скажи.
Только ответственность перед родными (женой и детьми)останавливает человека от необдуманных шагов.
у молодежи эти связи значительно тоньше, вот они и не останавливаются.
- Tolstoy
- Участник
- Сообщения: 616
- Зарегистрирован: 25 апр 2016, 03:00
Как пережить душевную боль?
И я про тоже )). Даже не надо помощи от них, просто тот факт что они у тебя есть уже облегчит душевную боль )
Мужчина может позволить себе быть чуть красивее обезьяны ... успокаивали меня родные в молодости.
Как пережить душевную боль?
неа, не только. Если бы это так было, женатые никогда не кончали самоубийством, никогда не садились бы на иглу, никогда не спивались, а холостые бы делали необдуманные шаги напропалую. Во-первых, при работе с душевными переживаниями следует искать опоры в себе, а не во внешних атрибутах, коими является семья. Доп. поддержка от родных - это хорошо, никто не спорит. Но самыми надёжными являются внутренние опоры (проверено лично). Их всего семь (этих душевных опор), одна из них осознание того, что
Только предельно чётко занеся в свой мозг программы о том, что:
- никаких действий новых и никаких мало-мальски значимых решений в таком состоянии принимать нельзя
- эта ситуация пройдёт, это состояние пройдёт
Можно достойно пережить даже самые тяжёлые моменты жизни.
Ярчайшим примером прохождения тяжёлой жизненной ситуации является история адмирала Джима Стокдейла, который попал в плен во Вьетнаме и провёл там 8 лет. Конечно, его было кому ждать, но в первую очередь он оперся на себя, на осознание того, что эта ситуация пройдёт, и на принятие её такой, какая она есть. То есть, решающими в его ситуации были именно внутренние опоры.
Я лично всегда уединяюсь, когда мне плохо - не хочу транслировать такое состояние на своих родных, да вообще ни на кого.